吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。

        烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物,其中气体占95%,如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等,颗粒物占5%,包括半挥发物及非挥发物,如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害,其中至少有69种为已知的致癌物,如多环芳经、亚硝胺等,而尼古丁是引起成瘾的物质。

        1.呼吸系统疾病：吸烟会导致肺的结构和功能受损，降低肺活量，使活动耐力下降。长期吸烟还可能引发慢性支气管炎、肺气肿等慢性呼吸道疾病，甚至诱发肺癌。有研究表明，吸烟者患肺癌的几率远高于非吸烟者。

        2.心脑血管疾病：吸烟会损害心脏和血管，增加心脑血管疾病的风险。吸烟者患冠心病、高血压病、脑血管病的几率明显高于非吸烟者。吸烟还会导致血栓生成增加，炎症反应加强，进一步加剧心脑血管疾病的发展。

        3.睡眠质量：吸烟会影响睡眠质量，使吸烟者醒来后感到困倦的几率是不吸烟者的四倍。这会导致我们大学生在学习和生活中感到疲惫不堪。

        4.皮肤变差：烟雾的有害物质直接接触皮肤的角质层，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤衰老，破坏皮肤的胶原蛋白，皮肤就会出现干燥、缺水、皮肤粗糙、皮肤灰暗，而且还会出现大量的皱纹。总之，长时间吸烟的人，皮肤质量会变得很差，黯淡且没有弹性。

        5.免疫力下降：免疫力是身体抵御疾病的重要防线。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质一旦被吸入体内，特别是进入骨髓等造血系统，就可能抑制免疫因子的生成，导致免疫力下降。这会使人体更容易受到病毒和细菌的侵袭。

        在校园内吸烟，会破坏优美的校园环境。烟不分场合地丢弃，不仅影响校容校貌，还可能引发火灾等安全隐患。此外，吸烟产生的二手烟也会对周围同学造成健康危害。

        戒烟小妙招

        1.多喝水：当你感到有吸烟的冲动时，先喝上一杯水。水能帮助你减轻烟瘾，同时也能让嘴巴保持湿润。

        2.丢掉吸烟用具：把香烟、打火机、烟灰缸等吸烟用具都丢掉，降低吸烟的欲望。

        3.坚持做运动：运动不仅能帮助你转移注意力，还能缓解戒烟带来的焦虑和压力。你可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，让身体更健康。

        4.培养兴趣爱好：找一些自己感兴趣的事情去做，丰富业余时间，如阅读、画画、听音乐等，让自己的生活更加丰富多彩，减少对烟草的依赖。

        5.保持社交联系：将自己要戒烟的事情告诉周围的人，让他们知道你的决心。同时，学会拒绝别人递来的香烟，避免在社交场合中再次吸烟。 拥有健康幸福的生活，是我们每个人的心愿，让我们一起携手，拒绝烟草、控制吸烟、减少烟害、珍爱生命，为创建一个文明、清新的校园而共同努力吧！

        一、开展主题班会

        各班积极开展禁烟主题班会，辅导员们通过图文并茂的PPT为同学们讲解了香烟对身体的危害作用及消极影响，切实提高了广大同学们的认知。详细讲解了学校发布的禁烟管理实施方案，要求同学们严格遵守规定，做文明大学生。为了进一步强化同学们的禁烟意识，班会上还组织禁烟承诺书签署仪式。同学们纷纷在承诺书上签下自己的名字，表达了自己拒绝吸烟、倡导无烟生活的决心。

        二、禁烟手抄报

        同学们积极参加禁烟手抄报活动，用精致有创意的绘画、简洁工整的文字展现对校园禁烟的支持，彰显控制烟草的责任感。直观、生动的展示，让同学们深入了解吸烟的危害，提高禁烟意识，营造一个无烟的校园环境。

文/朱玛丽、张露露

图/护理学院宣传部

编排/宣传部 康彤彤

初审/朱玛丽

终审/杨坡