新学期，我们重返校园又一次相聚在理工护理学院，从悠闲的假期模式切换到紧张的学习生活，你的心情是期待、兴奋，还是焦虑、迷茫？ 应该如何调整心态，让心理回归正轨，从而更好地投入学习生活呢？

       别担心，这些都是正常的情绪反应！为了帮助大家更好地适应新学期，我们准备了一份大学生心理健康指南，助你元气满满开启新征程！

作息调整：回归校园节奏

       寒假时光如白驹过隙，转瞬即逝，二月的新学期已经风风火火的到来啦。在假期里，我们或是熬夜追剧、打游戏，或是一觉睡到日上三竿，作息变得有些混乱，开学了，我们就要拿出学习的态度。

       从今天开始，每天坚持提前半小时上床睡觉，清晨在阳光初照时准时起床，告别赖床的习惯。三餐也恢复规律，不再随意用零食代餐。让大家在新学期拥有充沛的精力，更迅速地融入课堂，跟上老师的教学进度，在学业上抢占先机，以积极的面貌迎接新的知识挑战，让新学期成为成长与收获的黄金时期 。

心态转变：从休闲迈向学习

       明确目标，制定切实可行的计划。将大目标分解成小目标，并制定具体的行动计划，能帮助你更有方向感和掌控感。

       学会时间管理，提高效率。合理安排学习、生活和娱乐时间，避免拖延和过度劳累。

       保持学习热情，积极探索新知识。新学期是学习新知识、提升自我的好机会，保持好奇心和求知欲，让学习充满乐趣。

社交适应：融入校园人际圈

       主动与同学、老师交流，建立良好的人际关系。积极参加班级活动，扩大社交圈，获得情感支持和归属感。

       学会倾听和表达，真诚沟通。与朋友分享快乐和烦恼，互相支持和鼓励，共同成长。

       寻求专业帮助，及时解决心理困扰。如果感到压力过大或情绪持续低落，不要犹豫，及时寻求学校心理咨询中心或专业机构的帮助。

关注自我：保持身心健康

       培养兴趣爱好，丰富课余生活。阅读、音乐、绘画等兴趣爱好能帮助你放松身心，提升幸福感。

       保持健康饮食，注意营养均衡。合理搭配膳食，为身体提供充足的能量和营养。

       关注自身心理健康，及时寻求帮助。心理健康与身体健康同样重要，要像关注身体一样关注心理，及时寻求专业帮助。

减压技巧：轻装上阵逐梦 

运动释放法

       运动是缓解压力的良方。跑步、游泳、打球等有氧运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪。每周安排3 - 5次，每次30分钟以上运动时间。比如，每天傍晚去操场跑几圈，在奔跑中释放压力；或参加学校羽毛球社团，在对打中放松身心，既锻炼了身体，又能结交朋友。

时间管理法

       合理安排时间可减少焦虑。制定每日、每周详细的学习和生活计划，将任务按重要和紧急程度分类。先完成重要且紧急的，如课程作业、考试复习；再处理重要不紧急的，像参加学术讲座、提升技能等。利用碎片时间，如排队、坐公交时背单词、听音频课程。借助日历软件、待办事项APP等时间管理工具，设置提醒，确保任务有序推进，避免任务堆积带来压力。

兴趣调节法

       投身兴趣爱好能让我们暂时忘却压力。绘画、音乐、阅读、手工制作等，都可成为心灵的避风港。课余时间，拿起画笔描绘美景，沉浸音乐世界，或翻开一本好书。通过兴趣爱好，让身心得到充分放松与滋养。

兴趣调节法

       投身兴趣爱好能让我们暂时忘却压力。绘画、音乐、阅读、手工制作等，都可成为心灵的避风港。课余时间，拿起画笔描绘美景，沉浸音乐世界，或翻开一本好书。通过兴趣爱好，让身心得到充分放松与滋养。

       新学期是新起点，希望同学们运用这些心理调适方法与减压技巧，轻松应对开学挑战，在校园收获知识与成长。以积极心态、饱满热情，在新学期绽放光彩。